三文鱼营养丰富，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素D和硒等营养素，有助于心血管健康和大脑发育。
1、优质蛋白
三文鱼是优质蛋白的良好来源，蛋白质含量高且易于人体吸收，有助于肌肉生长和组织修复。
2、不饱和脂肪酸
三文鱼含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有助于降低血脂、减少炎症反应，对心血管健康有益。
3、维生素D
三文鱼是少数天然富含维生素D的食物之一，有助于促进钙吸收和骨骼健康。
4、微量元素
三文鱼含有硒、碘等微量元素，具有抗氧化作用，有助于维持甲状腺功能和免疫系统健康。
建议每周适量食用1-2次三文鱼，烹饪方式以清蒸、水煮为佳，避免高温油炸破坏营养成分。
