若出现冬季体寒、免疫力下降等情况，可以适量吃羊肉、白萝卜、黑芝麻、红枣等食物，也可以遵医嘱吃维生素D滴剂、黄芪颗粒、玉屏风颗粒、复方阿胶浆等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于改善冬季手脚冰凉。
白萝卜含芥子油和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，缓解冬季干燥引起的便秘。
黑芝麻含钙量高，其油脂成分可润肠通便，适合冬季皮肤干燥人群。
红枣含环磷酸腺苷等成分，能促进血液循环，改善冬季气血不足症状。
适用于冬季日照不足导致的维生素D缺乏，需检测血清水平后使用。
含黄芪皂苷等成分，对表虚自汗、反复感冒等气虚症状有改善作用。
由黄芪、白术等组成，可增强呼吸道黏膜免疫力，预防冬季流感。
含阿胶、红参等，适用于冬季血虚引起的面色苍白、头晕乏力等症状。
冬季饮食宜温补类食材为主，避免生冷刺激食物，体质特殊者需在中医师指导下辨证进补，服用药物期间出现不适及时停药就医。
