乳制品会越吃越缺钙吗？

Question

乳制品会越吃越缺钙吗？

Answer 1

乳制品不会越吃越缺钙。乳制品是钙的优质来源，适量摄入有助于维持骨骼健康，但钙的吸收利用可能受到膳食搭配、个体差异、疾病因素、生活习惯等多种因素影响。

1、膳食搭配

高盐或高蛋白饮食可能增加钙排泄，建议搭配富含维生素D的鱼类或蛋黄促进钙吸收。

2、个体差异

乳糖不耐受人群可选择低乳糖酸奶或奶酪，必要时补充钙剂需遵医嘱。

3、疾病因素

甲状旁腺功能亢进或慢性肾病可能干扰钙代谢，通常伴随骨痛、多尿等症状，需针对原发病治疗。

4、生活习惯

长期缺乏日照或过量饮用咖啡因饮料可能降低钙利用率，建议每日适度晒太阳。

日常可搭配西蓝花、豆腐等非乳制品钙源，避免与草酸高的菠菜同食，规律运动有助于钙沉积。