牛奶里加什么糖有益于身体健康？

Question

牛奶里加什么糖有益于身体健康？

Answer 1

牛奶中添加适量糖分可选择蜂蜜、枫糖浆、低聚果糖、红枣等天然甜味剂，有助于提升营养摄入，但需控制总量避免过量。糖尿病患者或血糖异常人群应咨询医生建议。

1、蜂蜜

蜂蜜含多种矿物质和活性酶，与牛奶搭配可增强抗氧化作用，但1岁以下婴儿禁用，避免肉毒杆菌风险。

2、枫糖浆

枫糖浆富含锰和锌等微量元素，升糖指数低于白糖，适合作为牛奶的天然甜味补充。

3、低聚果糖

低聚果糖属于益生元，能促进肠道有益菌增殖，与牛奶同食可改善消化功能，每日建议不超过15克。

4、红枣

红枣天然甜味富含铁和环磷酸腺苷，煮制后加入牛奶可补血安神，需注意去除枣核避免呛噎。

选择糖分时应优先考虑天然来源，控制每日添加糖摄入量不超过25克，乳糖不耐受人群可选择无乳糖牛奶替代。