牛奶在生活中主要有补充营养、促进骨骼健康、改善睡眠质量、护肤美容等妙处。
1、补充营养
牛奶富含优质蛋白、钙、维生素D等营养素，有助于满足日常营养需求。
2、骨骼健康
牛奶中的钙和维生素D能促进骨骼发育，预防骨质疏松，特别适合儿童和老年人。
3、改善睡眠
牛奶含有色氨酸，有助于促进褪黑素分泌，睡前饮用可帮助改善睡眠质量。
4、护肤美容
牛奶中的乳酸和维生素E具有保湿、美白功效，可用于面部护理或沐浴。
建议选择巴氏杀菌奶或常温奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶，日常饮用不宜过量，搭配均衡饮食效果更佳。
