年纪不大却总感觉疲倦可能由睡眠不足、心理压力、营养失衡、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、饮食优化、药物治疗等方式改善。
长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，表现为白天嗜睡、注意力下降。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。
焦虑、抑郁等情绪问题会持续消耗能量，伴随兴趣减退、情绪低落。可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
铁、维生素B12缺乏会导致贫血性疲劳，常见头晕、面色苍白。需增加红肉、深绿色蔬菜摄入，严重者可补充琥珀酸亚铁、维生素B12片、蛋白琥珀酸铁口服液。
甲状腺激素分泌不足会引发代谢率下降，伴随怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠、甲状腺片等替代治疗，定期复查激素水平。
日常可适当增加有氧运动，保证优质蛋白和全谷物摄入，避免过度饮用咖啡因饮料。若疲劳持续超过两周或伴随其他症状，建议尽早就医排查潜在疾病。
