橘子对身体有什么营养作用呢？

Question

橘子对身体有什么营养作用呢？

Answer 1

橘子富含维生素C、膳食纤维、钾和类胡萝卜素等营养素，有助于增强免疫力、促进消化、调节血压和保护视力。

1、维生素C

橘子是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克维生素C，有助于促进胶原蛋白合成、增强免疫功能和抗氧化。

2、膳食纤维

橘子果肉和白色橘络含有丰富膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助维持肠道健康，预防便秘。

3、钾元素

橘子含有较多钾元素，有助于调节体内电解质平衡，对维持正常血压和心脏功能有积极作用。

4、类胡萝卜素

橘子中的β-胡萝卜素和叶黄素等类胡萝卜素具有抗氧化作用，可保护视力健康，降低眼部疾病风险。

建议每天食用1-2个中等大小橘子，避免过量摄入导致胃肠不适，糖尿病患者需注意控制食用量。