荷叶茶可通过控制饮用量、选择合适时间、搭配适宜食材、避免禁忌人群等方式饮用。荷叶茶通常由荷叶中的生物碱、黄酮类物质等成分发挥作用。
每日饮用1-2杯为宜，过量可能导致胃肠不适。荷叶茶具有轻微利尿作用，饮用后需及时补充水分。
建议在上午或下午饮用，避免空腹或睡前饮用。餐后半小时饮用有助于促进消化。
可搭配山楂、决明子等食材增强效果。搭配菊花可缓解荷叶的寒凉特性。
孕妇、经期女性及体质虚寒者不宜饮用。低血压患者需谨慎饮用荷叶茶。
饮用荷叶茶期间应注意观察身体反应，出现不适应立即停止饮用并咨询医师建议，同时保持均衡饮食和适量运动。
