喝茶对身体健康有多方面益处，主要有促进代谢、抗氧化、调节血脂、保护心血管等作用。
1、促进代谢
茶叶中的咖啡因和茶多酚可刺激中枢神经系统，提高基础代谢率，有助于维持健康体重。
2、抗氧化
茶多酚具有清除自由基的作用，能减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老过程。
3、调节血脂
茶黄素等成分可抑制肠道对胆固醇的吸收，降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白水平。
4、保护心血管
长期饮茶能改善血管内皮功能，减少血小板聚集，降低动脉粥样硬化发生概率。
建议选择淡茶饮用，避免空腹或睡前大量饮茶，特殊人群如贫血、胃溃疡患者应控制饮茶量。
