减少劳损能预防颈椎病出现。颈椎病的预防方法主要有避免长期低头、调整工作姿势、加强颈部锻炼、定期活动颈部。
1、避免长期低头
长时间低头会增加颈椎压力，建议每30分钟抬头休息，减少手机和电脑使用时间。
2、调整工作姿势
保持电脑屏幕与眼睛平齐，使用符合人体工学的座椅，使颈椎处于自然生理曲度。
3、加强颈部锻炼
通过颈部伸展运动增强肌肉力量，推荐米字操、颈部侧屈等低强度训练。
4、定期活动颈部
每小时做颈部旋转、后仰等简单活动，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
日常生活中注意枕头高度适宜，避免睡高枕，可配合热敷缓解颈部疲劳，出现持续疼痛建议及时就医。
