喝白开水有助于维持体液平衡、促进新陈代谢、调节体温、帮助排毒。白开水是人体最基础且安全的补水方式，对健康有多重积极作用。
1、维持体液平衡
白开水能快速补充身体流失的水分，维持血液容量和细胞内外液平衡，避免脱水引起的头晕或乏力。
2、促进新陈代谢
充足水分可加速营养物质运输和废物排出，帮助消化系统运作，减少便秘概率。
3、调节体温
通过汗液蒸发带走体表热量，白开水在运动或高温环境下能有效预防中暑。
4、帮助排毒
水分增加尿液生成，促进肾脏过滤体内代谢废物，降低泌尿系统感染风险。
建议每天饮用1500-2000毫升白开水，避免用含糖饮料替代，运动后或高温环境下需额外补充。
