上火时多喝白开水有助于缓解口干舌燥、促进代谢废物排出，主要作用包括补充体液、稀释体内热毒、维持黏膜湿润、辅助调节体温。
1、补充体液白开水能快速补充因上火流失的体液，改善脱水状态，建议每日饮水量保持在合理范围，避免一次性大量饮用。
2、稀释热毒增加水分摄入可加速体内致热物质的代谢，减轻咽喉肿痛等炎症反应，配合金银花露等清热饮品效果更佳。
3、湿润黏膜充足水分能缓解口腔、鼻腔等黏膜干燥破裂，对牙龈出血、鼻衄等上火症状有预防作用，可搭配淡盐水漱口。
4、调节体温通过汗液蒸发帮助散热，对低热型上火有物理降温效果，但持续高热需及时就医排查感染性疾病。
日常可适量食用梨、莲藕等清热食物，避免辛辣刺激，若症状持续超过3天或出现化脓性感染应就诊。
