半月板损伤保守治疗可通过减少负重活动、佩戴支具保护、冷热敷交替、肌肉力量训练等方法静养恢复。
1、减少负重：
避免跑跳、下蹲等膝关节负重动作，使用拐杖分担体重，减轻半月板受压。
2、支具保护：
选择膝关节稳定支具限制异常活动，防止损伤加重，需在医生指导下调整松紧度。
3、冷热敷交替：
急性期48小时内冰敷消肿，后期热敷促进血液循环，每次不超过20分钟。
4、肌力训练：
进行直腿抬高、静蹲等低强度训练增强股四头肌力量，稳定膝关节结构。
静养期间建议保持适度踝泵运动预防血栓，补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若疼痛持续需及时复查影像学评估恢复情况。
