常吃白菜有助于补充维生素C、膳食纤维、钙和抗氧化物质，对增强免疫力、促进消化、维护骨骼健康和延缓衰老有一定帮助。
1、维生素C：
白菜富含维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，维护皮肤健康。
2、膳食纤维：
白菜含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，预防便秘。
3、钙质：
白菜中的钙含量较高，适量食用有助于维护骨骼健康，预防骨质疏松。
4、抗氧化物质：
白菜含有多种抗氧化物质，如硫化物和多酚类化合物，有助于清除自由基，延缓细胞衰老。
白菜营养丰富，建议日常适量食用，搭配其他蔬菜水果，保持饮食均衡，同时注意烹饪方式，避免高温长时间加热导致营养流失。
