晨起头晕恶心可能由睡眠不足、低血糖、体位性低血压、耳石症等原因引起，可通过调整作息、饮食干预、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足熬夜或睡眠质量差导致脑供血不足。建议保持7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子产品，午休时间不超过30分钟。
2、低血糖夜间空腹时间过长引发血糖下降。起床前可进食饼干等碳水化合物，糖尿病患者需监测晨起血糖，必要时调整降糖方案。
3、体位性低血压快速起身时血压调节延迟。改变体位时应遵循"三个30秒"原则，高血压患者需评估降压药使用时间，可遵医嘱使用屈昔多巴、米多君等药物。
4、耳石症可能与头部外伤、内耳缺血等因素有关，通常伴随视物旋转、平衡障碍等症状。可通过手法复位治疗，严重者可遵医嘱使用倍他司汀、银杏叶提取物等改善微循环药物。
保持卧室空气流通，晨起后饮用温水补充体液，若症状反复出现或伴随呕吐、意识障碍需及时就诊神经内科或耳鼻喉科。
