保健品并非随时都能服用，服用时间主要与保健品类型、个人健康状况、药物相互作用、空腹吸收效果等因素有关。
1、类型差异
维生素类建议餐后服用减少胃肠刺激，益生菌类适合空腹服用保证活性，褪黑素类应在睡前服用。
2、健康状况
术后恢复期或急性疾病发作时应暂停服用，慢性病患者需医生评估药物冲突风险后再决定服用时间。
3、药物影响
钙剂与抗生素需间隔服用，维生素K可能影响抗凝药效果，建议与处方药间隔服用。
4、吸收效率
脂溶性维生素需随餐服用促进吸收，铁剂与钙剂避免同服影响吸收率。
服用保健品前应仔细阅读说明书，长期服用需定期监测身体指标，特殊人群建议咨询医生制定个性化补充方案。
