锌镁片的主要作用是补充锌、镁等矿物质，有助于改善睡眠质量、增强免疫力、促进肌肉恢复和维持神经功能。其主要功能包括调节神经系统、支持蛋白质合成、参与能量代谢和抗氧化作用。
1、改善睡眠锌镁片中镁元素能够调节γ-氨基丁酸受体活性，帮助缓解神经兴奋性，缩短入睡时间并延长深睡眠周期。对于轻度睡眠障碍人群，睡前服用可能改善睡眠质量，但严重失眠仍需就医排查器质性疾病。
2、增强免疫锌元素通过维持胸腺功能和促进T淋巴细胞分化来增强细胞免疫。缺锌人群补充后可能降低呼吸道感染概率，但健康人群过量补充反而会抑制免疫功能，建议通过血锌检测指导使用。
3、肌肉恢复镁参与三磷酸腺苷代谢和肌肉收缩调节，锌则支持蛋白质合成。运动后补充锌镁片可能减轻延迟性肌肉酸痛，尤其适用于高强度训练人群，但需配合足量碳水化合物摄入以提高吸收率。
4、神经调节镁作为天然钙离子拮抗剂，可稳定神经元细胞膜电位，改善焦虑和头痛症状。临床研究显示镁缺乏与偏头痛发作频率相关，但神经性疾病患者使用前应咨询医生评估药物相互作用。
5、抗氧化保护锌是超氧化物歧化酶的必需成分，镁则参与谷胱甘肽合成，两者协同清除自由基。长期缺乏者补充可能延缓细胞氧化损伤，但健康人群通过均衡饮食即可满足需求，无须额外补充。
服用锌镁片期间应避免与钙剂、铁剂同服以免影响吸收，肾功能不全者需监测血镁浓度。日常建议优先通过贝壳类海鲜、坚果、全谷物等天然食物获取矿物质，长期大剂量补充可能导致胃肠刺激或电解质紊乱，出现恶心、腹泻等症状时应及时停用并就医评估。
