胃肠功能紊乱可通过调整饮食结构、补充益生菌、规律作息、药物干预等方式改善。常见原因包括饮食不当、肠道菌群失衡、慢性炎症、消化系统疾病等。
1、调整饮食减少辛辣刺激及高脂食物摄入，增加膳食纤维补充，选择易消化的粥类、蒸煮食材。每日少量多餐，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
2、补充益生菌肠道菌群失调可能引发腹胀腹泻，可食用无糖酸奶、发酵食品补充益生菌。严重菌群紊乱需遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等微生态制剂。
3、规律作息长期熬夜会抑制消化液分泌，建议固定三餐时间，餐后适当散步促进蠕动。睡眠不足人群可尝试睡前热水泡脚改善循环。
4、药物干预慢性胃炎可能与幽门螺杆菌感染有关，表现为上腹隐痛，需进行碳13呼气试验。常用药物包括铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、复方谷氨酰胺肠溶胶囊等。
持续症状超过两周或出现呕血黑便需消化内科就诊，日常可饮用山药小米粥养护胃黏膜，避免空腹饮用咖啡浓茶。
