脱发和掉发可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。脱发和掉发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。
1、调整生活方式保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠有助于减少脱发。饮食上可适量增加富含优质蛋白、铁、锌、维生素B族的食物，如鸡蛋、瘦肉、菠菜等。避免频繁烫发、染发，减少头发牵拉和摩擦，洗头时水温不宜过高。
2、药物治疗米诺地尔酊可促进毛囊血液循环，适用于雄激素性脱发和斑秃。非那雄胺片通过抑制雄激素转化改善男性脱发。复方甘草酸苷片具有抗炎作用，可用于自身免疫性脱发。使用药物需严格遵医嘱，避免自行调整剂量。
3、物理治疗低能量激光治疗通过光生物刺激作用促进毛囊生长，适用于轻中度脱发。微针治疗可刺激头皮胶原蛋白再生，改善毛囊微环境。两种物理治疗方法均需在专业机构进行，按疗程治疗才能见效。
4、中医调理中医认为脱发与肝肾不足、气血亏虚有关，可采用何首乌、当归、熟地黄等中药材调理。针灸选取百会、风池等穴位疏通经络，艾灸可温补阳气。中药洗剂如侧柏叶、桑白皮煎水外洗，有助改善头皮环境。
5、手术治疗毛发移植术将后枕部健康毛囊移植到脱发区，适用于毛囊永久性损坏者。头皮缩减术通过切除部分无发区皮肤缩小脱发面积。手术治疗创伤较大，需评估适应证并做好术后护理，可能出现感染、瘢痕等并发症。
脱发和掉发患者应避免过度焦虑，保持心情愉悦。洗头频率以2-3天一次为宜，使用温和洗发水。梳头时选择宽齿木梳，避免用力拉扯。外出时注意防晒，戴帽子或打伞保护头皮。如脱发持续加重或伴随头皮瘙痒、红肿等症状，应及时就医明确病因。日常可适量食用黑芝麻、核桃等坚果类食物，但需注意控制总量。
