痛经可通过热敷、药物治疗、调整生活方式、手术治疗等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感。建议使用40℃左右的热水袋或暖宝宝，避免烫伤皮肤。
2. 药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成；短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片可调节激素水平。需在医生指导下使用。
3. 生活方式经期避免剧烈运动及生冷饮食，保证充足睡眠。规律有氧运动如瑜伽、慢跑有助于改善盆腔血液循环，降低痛经发生概率。
4. 手术治疗对于子宫内膜异位症或子宫腺肌症导致的顽固性痛经，可考虑腹腔镜病灶切除术或子宫神经阻断术。需由妇科医生评估手术指征。
日常可适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品，经期注意腹部保暖，若疼痛持续加重或伴随异常出血应及时就医。
