嗓子里老是有粘痰可能由空气干燥、吸烟、上呼吸道感染、慢性咽炎等原因引起，可通过增加湿度、戒烟、药物治疗等方式缓解。
1、空气干燥干燥环境导致咽喉黏膜水分蒸发，刺激黏液分泌增多。建议使用加湿器保持室内湿度，每日饮水超过1500毫升。
2、吸烟刺激烟草中的焦油和尼古丁会损伤呼吸道纤毛功能。戒烟是根本解决措施，可配合乙酰半胱氨酸颗粒进行黏液溶解。
3、上呼吸道感染病毒或细菌感染引发黏膜炎症反应，常见于感冒后。伴有咽痛、咳嗽症状，可选用氨溴索口服液、桉柠蒎肠溶软胶囊祛痰。
4、慢性咽炎长期炎症导致淋巴滤泡增生，黏液分泌异常。需避免辛辣饮食，可遵医嘱使用甘桔冰梅片、清喉利咽颗粒等中成药调理。
日常可饮用罗汉果茶或蜂蜜水润喉，若症状持续超过两周或出现血丝痰，建议及时到耳鼻喉科就诊。
