产后宫缩通常持续3-7天，部分产妇可能延长至1-2周。
产后宫缩是子宫复旧过程中的正常生理现象，初产妇疼痛感较轻且持续时间较短，经产妇因子宫肌纤维多次拉伸收缩力更强，痛感更明显且恢复期略长。宫缩频率在产后24小时内最密集，表现为阵发性下腹紧缩痛伴恶露排出，随后逐渐减轻。哺乳时催产素分泌会暂时增强宫缩强度，但有助于加速子宫恢复。若宫缩痛持续超过2周或伴随发热、恶露异味等异常症状，需警惕子宫内膜炎或胎盘残留等病理情况。
日常可通过热敷下腹部、适量饮用温水、保持半卧位休息缓解疼痛，避免长时间卧床影响恶露排出。
