经常睡瘫可能由睡眠剥夺、睡眠姿势不当、发作性睡病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、药物治疗等方式干预。
1、睡眠剥夺长期熬夜或睡眠不足会导致肌肉张力恢复异常，表现为睡瘫。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，无须药物干预。
2、睡眠姿势不当仰卧位时舌根后坠可能压迫气道，诱发短暂肌麻痹。侧卧睡眠可缓解，使用护颈枕帮助保持体位，伴随胸闷时需排除心肺疾病。
3、发作性睡病与下丘脑分泌素缺乏有关，典型表现为猝倒和睡眠幻觉。可使用羟丁酸钠、莫达非尼、哌甲酯等中枢兴奋剂，需神经内科规范诊疗。
4、睡眠呼吸暂停肥胖或颌面畸形导致气道阻塞引发缺氧，可能伴随晨起头痛。持续正压通气治疗为主，严重者需颌面外科手术，禁用镇静类药物。
日常保持卧室通风，晚餐避免高脂饮食，午睡不超过30分钟。反复发作需进行多导睡眠监测明确病因。
