半月板退变是膝关节半月板因老化、慢性劳损或外伤导致的组织变性，主要表现为膝关节疼痛、弹响和活动受限。常见诱因包括年龄增长、长期负重运动、急性损伤及肥胖等因素。
随年龄增长半月板含水量下降，弹性减弱易发生退变。建议减少爬楼梯、深蹲等动作，可通过游泳等低冲击运动保护关节。
长期重复性膝关节负荷如登山、篮球等运动易导致半月板微损伤。需调整运动方式，佩戴护膝减轻压力，疼痛时可使用塞来昔布胶囊缓解症状。
运动扭伤或外力撞击可能导致半月板撕裂加速退变。急性期需制动冰敷，遵医嘱使用洛索洛芬钠片，严重者需关节镜下半月板修整术。
肥胖或糖尿病会加速软骨退化间接影响半月板。需控制体重血糖，硫酸氨基葡萄糖胶囊可帮助修复软骨，配合超声波等物理治疗。
日常注意膝关节保暖，避免久蹲久跪，超重者建议减轻体重。出现持续疼痛或交锁症状应及时就医评估。
