缓解痛经可通过热敷、药物止痛、适度运动、饮食调节等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、内分泌失调、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，重复进行2-3次。
2、药物止痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、妇科千金片也有缓解作用。
3、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动有助于促进内啡肽分泌，减轻疼痛感。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。
4、饮食调节增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃摄入，减少高盐高糖食物。适量饮用姜茶、红糖水可温暖子宫，但糖尿病患者慎用。
保持规律作息，经期避免受凉，疼痛持续超过3天或伴随发热需及时就医排除器质性疾病。
