肝火旺可能由情绪压力、饮食不当、睡眠不足、肝胆疾病等原因引起，可通过疏肝解郁、调整饮食、改善作息、药物治疗等方式缓解。
1、情绪压力长期焦虑抑郁导致肝气郁结化火，表现为易怒头痛。建议通过冥想、运动疏泄情绪，避免饮用酒精类饮品。
2、饮食不当过量摄入辛辣油腻食物会加重肝脏代谢负担，伴随口苦咽干症状。需减少烧烤火锅摄入，增加菊花、芹菜等清热食材。
3、睡眠不足熬夜影响肝脏自我修复功能，可能出现目赤耳鸣。保持23点前入睡，可配合酸枣仁、柏子仁等安神食材调理。
4、肝胆疾病可能与脂肪肝、胆囊炎等器质性疾病有关，通常存在胁痛、黄疸等症状。需遵医嘱使用龙胆泻肝丸、茵栀黄颗粒等中成药。
日常可饮用决明子茶、金银花露等代茶饮，避免剧烈情绪波动，若症状持续两周以上建议消化内科就诊。
