肚子胀气可通过调整饮食、增加运动、热敷腹部、服用药物等方式缓解。肚子胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食避免食用豆类、洋葱等易产气食物，减少碳酸饮料摄入，选择清淡易消化食物如米粥、馒头，少量多餐减轻胃肠负担。
2、增加运动饭后散步或轻柔按摩腹部促进肠道蠕动，顺时针方向绕脐按摩每次5-10分钟，避免立即平卧。
3、热敷腹部用40℃左右热水袋敷于腹部15分钟，通过热力作用缓解肠痉挛，注意防止烫伤皮肤。
4、服用药物可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物，西甲硅油能分解气体泡沫，益生菌调节菌群平衡。
日常注意细嚼慢咽，避免边进食边说话，持续胀气或伴随呕吐、便血等症状应及时就医检查。
