扭伤腰部可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰部扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、椎间盘突出、腰椎小关节紊乱等原因引起。
急性期需卧床休息1-3天，避免弯腰搬重物，使用腰围支具保护腰椎稳定性。
伤后48小时内冰敷15分钟/次，3次/日；48小时后热敷促进血液循环，注意防止烫伤。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、盐酸乙哌立松片等药物缓解疼痛和肌肉痉挛。
疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，增强腰椎稳定性，预防复发。
恢复期间避免久坐久站，睡眠选择硬板床，可适量补充蛋白质和维生素D促进软组织修复。
