岔气疼痛主要发生在肋弓下缘、胸廓侧方或上腹部，可能与膈肌痉挛、运动呼吸失调、胃肠胀气、胸膜炎等因素有关。
1、肋弓下缘
剧烈运动时呼吸节奏紊乱导致膈肌痉挛，疼痛多呈尖锐刺痛，建议暂停活动并缓慢深呼吸。
2、胸廓侧方
运动前热身不足或姿势不当引发肋间肌挛缩，表现为单侧牵拉痛，可通过局部热敷缓解。
3、上腹部
饱餐后立即运动使胃肠韧带受牵拉，产生胀痛感，需保持进食后1小时再运动。
4、肩胛区
少数情况下胸膜刺激放射至背部，若持续疼痛需排查胸膜炎等病理性因素。
日常应注意运动前充分热身，避免空腹或饱腹状态下剧烈活动，反复发作需就医排除器质性疾病。
