感冒发烧期间可以适量食用紫苏。紫苏具有解表散寒、行气和胃的功效，有助于缓解感冒初期症状，但需结合具体病情和体质调整食用方式。
1、解表散寒紫苏叶中的挥发油成分能促进发汗，适合风寒型感冒初期出现恶寒无汗时食用，可搭配生姜煮水饮用。
2、缓解胃肠不适紫苏能缓解感冒伴随的食欲不振或恶心症状，适合胃肠型感冒患者，可将新鲜紫苏叶切碎加入粥中食用。
3、抗炎作用紫苏醛等活性成分具有一定抗炎效果，对咽喉肿痛等风热感冒症状可能产生辅助缓解作用。
4、注意事项阴虚内热体质或高热不退者慎用，紫苏可能加重口干咽痛症状；紫苏籽含较多油脂，腹泻患者应避免食用。
感冒期间建议保持清淡饮食，若持续高热超过3天或出现呼吸困难等症状应及时就医，紫苏不能替代药物治疗。
