多运动对肾虚有一定辅助治疗作用，但需结合具体类型和程度综合干预。肾虚改善方法主要有适度运动、中药调理、饮食调节、作息规律。
1、适度运动八段锦、太极拳等舒缓运动可改善肾阳虚引起的畏寒乏力，避免剧烈运动加重肾阴虚潮热症状。每周运动3-5次，每次不超过1小时。
2、中药调理肾阳虚可使用金匮肾气丸、右归丸等温补肾阳药物；肾阴虚适用六味地黄丸、左归丸等滋阴药物。需中医辨证后使用。
3、饮食调节黑豆、核桃、山药等食物有助于补肾，肾阳虚者可适量食用羊肉、韭菜等温补食材，肾阴虚者宜选择银耳、桑葚等滋阴食物。
4、作息规律保证充足睡眠，避免熬夜损耗肾精。冬季早卧晚起顺应阳气闭藏，夏季避免过度贪凉损伤肾阳。
建议肾虚患者定期监测症状变化，严重者需配合针灸、艾灸等中医疗法，避免自行滥用壮阳药物。
