脚扭伤后走路疼痛可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚扭伤通常由韧带拉伤、关节错位、软组织损伤、骨折、肌腱炎等原因引起。
1、休息制动立即停止行走或运动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走可减轻踝关节压力。急性期48小时内禁止热敷或按摩，防止毛细血管扩张加重肿胀。建议选择硬底鞋或护踝器具提供外部支撑。
2、冷敷处理用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减少内出血，缓解疼痛和肿胀。注意避免皮肤直接接触冰块导致冻伤，皮肤感觉异常者慎用。
3、加压包扎使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎后需检查足趾颜色和温度，防止过紧影响血液循环。夜间睡眠时可拆除绷带，避免长时间压迫导致组织缺血。
4、抬高患肢平躺时将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。可与冷敷同步进行，每次抬高持续30分钟以上。坐位时可将脚搁在矮凳上，避免长时间下垂加重肿胀。
5、药物治疗遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹，或口服洛索洛芬钠片缓解炎症疼痛。严重肿胀时可短期服用七叶皂苷钠片改善微循环。若出现皮肤淤紫、关节变形需及时影像学检查排除骨折。
扭伤后两周内避免跑跳等剧烈运动，恢复期可进行踝泵运动和阻力带训练增强稳定性。饮食增加蛋白质和维生素C摄入，促进结缔组织修复。若72小时后疼痛未缓解或出现关节松动感，需排除韧带完全断裂可能，必要时进行MRI检查或骨科专科治疗。
