子宫内膜异位症患者需注意生活方式调整，主要包括避免剧烈运动、控制雌激素摄入、规律作息、减轻心理压力。
1、避免剧烈运动高强度运动会加重盆腔充血，建议选择瑜伽、散步等低冲击运动，避免经期进行卷腹、深蹲等增加腹压的动作。
2、控制雌激素减少蜂王浆、大豆异黄酮等外源性雌激素摄入，限制红肉及高脂饮食，优先选择深海鱼、亚麻籽等抗炎食物。
3、规律作息长期熬夜会扰乱内分泌，加重痛经症状，建议保持23点前入睡，保证7-8小时睡眠。
4、心理调节焦虑抑郁会通过神经内分泌途径加重病情，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。
日常可适量补充维生素E和Omega-3脂肪酸，疼痛发作时使用热水袋热敷下腹部，建议每3-6个月复查妇科超声。
