牙齿美白可通过日常清洁、饮食调整、专业护理和医疗干预等方式实现，主要有柠檬汁漱口、小苏打刷牙、冷光美白和瓷贴面修复。
坚持使用含氟牙膏刷牙，配合牙线清洁牙缝，减少色素沉积。避免吸烟、浓茶等易染色习惯。
适量食用苹果、芹菜等高纤维蔬果帮助摩擦洁齿；减少咖啡、红酒等深色饮品摄入频率。
冷光美白通过氧化还原反应分解色素，适合外源性着色。需在专业机构操作，单次效果可持续半年。
瓷贴面适用于氟斑牙等内源性着色，需磨除部分牙釉质。可能与牙釉质发育异常有关，常伴随牙体缺损。
美白后24小时内避免染色饮食，定期口腔检查可维持效果。重度四环素牙等需咨询专业医师。
