怎么可以不近视

Question

怎么可以不近视

Answer 1

预防近视可通过控制用眼时间、增加户外活动、调整用眼环境、定期视力检查等方式实现。

1、控制用眼时间

近距离用眼每30分钟需休息5分钟，避免长时间阅读或使用电子设备，休息时可远眺放松睫状肌。

2、户外活动

每日保证2小时以上自然光照射，阳光中的多巴胺能抑制眼轴过度增长，球类运动可促进双眼协调能力。

3、用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，光线亮度300-500勒克斯，避免在摇晃车厢或黑暗环境中用眼。

4、定期检查

青少年每3-6个月进行散瞳验光，建立屈光发育档案，早发现远视储备不足可及时干预。

日常注意补充维生素A和叶黄素，保证充足睡眠，课桌椅高度需匹配身高，出现视物模糊应及时就医验光。