气虚阴虚可通过饮食调理、中药调理、运动调节、作息调整等方式改善。气虚阴虚通常由过度劳累、长期熬夜、慢性疾病、年老体弱等原因引起。
1、饮食调理气虚阴虚者可适量食用山药、银耳、百合、枸杞等滋阴补气食材，避免辛辣燥热食物。日常可用西洋参、麦冬、石斛等药食同源材料煲汤。
2、中药调理气虚阴虚可能与脾胃虚弱、肝肾不足有关，通常表现为乏力、口干、潮热等症状。可在医生指导下使用生脉饮、六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药。
3、运动调节选择太极拳、八段锦等柔和运动，避免剧烈消耗。运动时间控制在30分钟内，以微微出汗为宜，有助于气血运行而不耗伤阴液。
4、作息调整保证充足睡眠，建议晚上11点前入睡。避免熬夜和过度用脑，午间可适当休息30分钟，有助于恢复精气。
气虚阴虚者应注意保持情绪平稳，避免过度思虑，可配合穴位按摩如足三里、三阴交等辅助调理。
