腰椎间盘突出可能由长期不良姿势、过度负重、椎间盘退行性变、外伤等因素引起，可通过物理治疗、药物治疗、微创手术等方式干预。
1、长期不良姿势久坐弯腰等姿势使腰椎持续受压，导致纤维环逐渐损伤。建议调整坐姿并使用腰靠垫，避免长时间保持同一姿势。
2、过度负重搬运重物时腰部负荷骤增易诱发突出。日常应减少单次负重重量，搬运时保持腰部直立配合腿部发力。
3、椎间盘退行性变可能与年龄增长、营养不良等因素有关，通常表现为椎间盘水分流失和弹性下降。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、硫酸氨基葡萄糖等药物。
4、急性外伤可能与坠落、撞击等因素有关，通常表现为突发剧痛伴活动受限。需卧床制动，严重时考虑椎间孔镜手术或开放髓核摘除术。
日常注意睡硬板床，加强腰背肌锻炼如五点支撑法，避免突然扭转腰部动作。
