男性肾虚可通过生活调理、中药调理、饮食干预、运动康复等方式改善。肾虚通常由过度劳累、久病体虚、房事不节、先天不足等原因引起。
1、生活调理避免熬夜和过度劳累，保证每日充足睡眠，建议晚上11点前入睡。长期精神紧张可能加重肾虚症状，可通过冥想或深呼吸缓解压力。
2、中药调理肾阳虚可遵医嘱使用金匮肾气丸、右归丸、桂附地黄丸等温补肾阳药物。肾阴虚可选用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等滋补肾阴药物。
3、饮食干预适量食用黑芝麻、核桃、山药、枸杞等食物。避免生冷寒凉饮食，冬季可适当食用羊肉、韭菜等温补类食材。
4、运动康复选择八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动耗伤肾气。每周进行3-5次30分钟左右的低强度有氧运动。
肾虚症状持续加重或伴随严重腰膝酸软、夜尿频多等情况时，建议及时到中医科就诊，在医生指导下进行系统调理。
