怀孕后体重增长是正常生理现象，主要与激素变化、胎儿发育、血容量增加、代谢需求提升等因素有关。
1、激素变化：孕激素和雌激素水平升高会促进脂肪储存，为胎儿提供能量储备，可通过均衡饮食和适度运动控制体重增速。
2、胎儿发育：胎儿、胎盘及羊水的重量增长直接增加母体体重，建议定期监测体重变化，避免短期内增长过快。
3、血容量增加：孕期血容量扩张约40％-50％以支持胎儿供氧，可能导致水肿，需控制钠盐摄入并保持下肢抬高休息。
4、代谢需求：基础代谢率提高促使食欲增强，应选择高膳食纤维、优质蛋白食物替代高热量零食。
建议每周测量体重，将增长控制在合理范围内，出现异常水肿或短期内体重激增需及时就医评估。
