怀孕后耻骨疼痛通常由激素水平变化、胎儿压迫、骨盆松弛、耻骨联合分离等原因引起，可通过物理治疗、骨盆带固定、适度运动、药物镇痛等方式缓解。
1、激素变化：孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发耻骨区域牵拉痛。建议避免突然转身或单腿站立，可通过热敷缓解不适。
2、胎儿压迫：随着子宫增大压迫耻骨联合，孕晚期疼痛可能加重。使用孕妇托腹带减轻压力，侧卧时在两膝间放置枕头有助缓解。
3、骨盆代偿：骨盆为适应分娩出现的生理性松弛，可能伴随行走时弹响感。水中散步或孕妇瑜伽能增强骨盆稳定性，严重时需定制骨盆稳定带。
4、耻骨分离：约15％孕妇会发生耻骨联合间隙超过10毫米的病理分离，表现为翻身、爬楼梯时剧烈疼痛。医生可能建议使用对乙酰氨基酚镇痛，禁用布洛芬类药品。
日常避免提重物及长时间站立，睡眠时保持双腿并拢姿势，若出现无法行走或排尿困难需立即就医评估。
