痛经可通过中药调理、穴位按摩、饮食调节、生活习惯改善等方式缓解。中医认为痛经多与气血不畅、寒凝血瘀、肝郁气滞、肾气不足等因素有关。
1、中药调理气血两虚者可选用八珍汤，寒凝血瘀者适用少腹逐瘀汤，肝郁气滞型推荐逍遥散，肾气不足可用归肾丸。需由中医师辨证开方，避免自行用药。
2、穴位按摩经前一周开始按摩三阴交、关元、子宫等穴位，每次按压3分钟，每日重复进行。痛经发作时可热敷小腹配合按摩，有助于缓解痉挛。
3、饮食调节经期避免生冷食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温经散寒饮品。日常可多吃山药、枸杞、红枣等补气血食材，减少高盐高脂饮食。
4、生活习惯经期注意腰腹部保暖，避免剧烈运动。平时保持规律作息，适度练习八段锦、瑜伽等舒缓运动，调节情绪避免过度紧张焦虑。
中医调理需坚持3个月经周期以上，若痛经持续加重或出现异常出血应及时就医。调理期间记录月经周期及症状变化，便于医师调整方案。
