冬天手脚冰凉可通过调整饮食、加强保暖、适度运动等方式改善。
手脚冰凉可能与血液循环不良、气血不足、甲状腺功能减退等因素有关。血液循环不良时，末梢血管收缩导致供血不足，可穿着保暖袜子和手套，避免长时间静止不动。气血不足常见于体质虚弱人群，适量食用红枣、枸杞、羊肉等温补食物有助于改善。甲状腺功能减退会降低基础代谢率，需就医检查甲状腺激素水平。日常可多用温水泡手脚促进血液循环，避免吸烟和过量摄入咖啡因。
建议保持规律作息，避免熬夜，适当增加蛋白质和铁元素摄入，必要时在医生指导下进行中医调理或药物治疗。
