女性腰痛可以适量喝杜仲猪腰汤、黑豆排骨汤、当归生姜羊肉汤、牛膝红枣乌鸡汤等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、杜仲猪腰汤杜仲具有补肝肾、强筋骨的作用，猪腰富含蛋白质，适合肾虚型腰痛。
2、黑豆排骨汤黑豆能活血利水，排骨提供钙质，适合气血不足或骨质疏松引起的腰痛。
3、当归生姜羊肉汤当归补血活血，羊肉温补阳气，适合寒湿型或产后血虚腰痛。
4、牛膝红枣乌鸡汤牛膝强筋壮骨，乌鸡滋阴养血，适合长期劳损或更年期腰酸。
二、药物1、布洛芬非甾体抗炎药，可缓解轻中度炎症性腰痛，需注意胃肠副作用。
2、对乙酰氨基酚解热镇痛药，适用于非炎症性腰痛，肝功能异常者慎用。
3、塞来昔布选择性COX-2抑制剂，对胃肠道刺激较小，适合长期腰痛患者。
日常可配合热敷、低强度核心肌群锻炼，避免久坐久站，若持续疼痛或伴随下肢麻木需及时排查腰椎间盘突出等器质性疾病。
