肌肉储水通常是指肌肉组织因代谢异常或体液潴留导致的水肿现象，可通过调整生活习惯、物理干预及医疗手段缓解。
肌肉储水可能与钠盐摄入过多、淋巴循环障碍、运动后乳酸堆积等因素有关。减少高盐食物摄入有助于降低体液潴留风险，建议选择西蓝花、香蕉等富含钾元素的食物帮助平衡电解质。适度运动如慢跑、游泳可促进淋巴回流，运动后配合泡沫轴放松或局部热敷能加速代谢废物清除。若水肿持续超过3天或伴随疼痛麻木，需考虑静脉功能不全、肾脏疾病等病理因素，可遵医嘱使用呋塞米片、螺内酯片等利尿剂，或通过气压治疗仪改善循环。
日常需保持规律作息，避免久坐久站，睡眠时抬高下肢有助于重力引流。
