若出现月经期不适或痛经，可以适量吃红枣、红糖姜茶、菠菜、牛肉等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、益母草颗粒、当归丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 红枣红枣富含铁元素和维生素，有助于缓解经期贫血和疲劳感，可煮粥或泡水饮用。
2. 红糖姜茶红糖姜茶能温经散寒，缓解痛经和腹部冷痛，适合经期手脚冰凉者饮用。
3. 菠菜菠菜含有丰富叶酸和铁，可补充经期流失的营养，建议焯水后凉拌或清炒。
4. 牛肉牛肉是优质蛋白和血红素铁来源，能改善经期乏力，宜炖煮或清蒸食用。
二、药物1. 布洛芬布洛芬为非甾体抗炎药，适用于中重度痛经，需警惕胃肠刺激等不良反应。
2. 对乙酰氨基酚对乙酰氨基酚可缓解轻度痛经，肝功能异常者须谨慎使用。
3. 益母草颗粒益母草颗粒有活血调经作用，适合经血排出不畅伴随腹胀者。
4. 当归丸当归丸用于气血虚弱型痛经，表现为经色淡、量少，需辨证使用。
经期饮食需避免生冷辛辣，保持腹部保暖，适度运动促进血液循环，若疼痛持续加重或经量异常应及时就诊。
