上夜班该怎么补

Question

我现在的工作是白班和晚班倒班，，晚上有时候上夜班，上完夜班就算睡觉休息了还是觉得整个人没有精神，因为工资待遇很不错，暂时不想换工作，上夜班该怎么补？

Answer 1

夜班者应该加强营养，多摄取高质量蛋白食物，晚上上班时要吃好夜餐，多吃粗粮，多吃蔬菜水果，上夜班者在冬季也切忌过食温热辛辣补品，熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。