老年妇女怎样进行乳房保健

Question

老年妇女怎样进行乳房保健

Answer 1

老年妇女乳房保健可通过定期自查、穿戴合适内衣、保持健康饮食、适度运动等方式进行。

1、定期自查

每月进行一次乳房自查，观察有无肿块、皮肤凹陷等异常，发现异常及时就医。

2、合适内衣

选择支撑力好、透气性佳的棉质内衣，避免过紧或钢圈压迫乳腺组织。

3、健康饮食

适量摄入豆制品、深海鱼等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，减少高脂饮食。

4、适度运动

每周进行快走、太极拳等低强度运动，促进血液循环，降低乳腺疾病风险。

建议每年接受一次乳腺超声或钼靶检查，保持规律作息，避免吸烟饮酒等不良习惯。