高血压可通过调整饮食结构、控制钠盐摄入、增加膳食纤维等方式辅助控制血压。
高血压患者日常饮食应以低盐、低脂、高钾为原则。适量食用西蓝花、菠菜等深色蔬菜，其富含的钾离子有助于平衡体内钠水平。燕麦、糙米等全谷物含膳食纤维，可延缓糖分吸收并改善血管弹性。香蕉、橙子等水果中的钾元素能拮抗钠的升压作用。需避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，限制每日食盐量不超过5克。烹饪宜采用蒸煮方式，减少油脂使用。合并肥胖者需控制总热量，逐步减轻体重。
建议每周进行快走、游泳等有氧运动，配合血压监测和规律作息。若饮食控制效果不佳，应及时就医调整治疗方案。
