怀孕五个月腿软可能由生理性缺钙、贫血、激素水平变化、下肢静脉回流受阻等原因引起，可通过补钙、调整饮食、适度运动、穿戴弹力袜等方式缓解。
1、生理性缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，母体血钙不足可能导致肌肉痉挛和乏力。建议增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
2、妊娠期贫血血容量增加可能导致缺铁性贫血，引发缺氧性乏力。可进食猪肝、菠菜等富铁食物，医生可能建议补充琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。
3、激素水平变化孕激素松弛韧带可能影响下肢稳定性。建议避免久站，坐卧时抬高双腿，适当进行孕妇瑜伽等低强度运动。
4、静脉回流受阻增大的子宫压迫下腔静脉导致下肢水肿酸软。穿戴医用弹力袜有助于改善循环，睡眠时采取左侧卧位减轻压迫。
日常注意补充优质蛋白和维生素，避免长时间保持同一姿势，如伴随头晕或持续加重应及时产科就诊。
