肝肾阴虚可能由长期熬夜、情绪压力过大、慢性疾病消耗、先天禀赋不足等原因引起，可通过滋阴补肾、调整作息、药物治疗、中医调理等方式改善。
1. 长期熬夜夜间睡眠不足影响肝肾精血化生，表现为头晕耳鸣、五心烦热。建议22点前入睡，避免睡前使用电子产品，可配合酸枣仁、百合等安神食材调理。
2. 情绪压力长期焦虑抑郁导致肝气郁结化火，耗伤阴液，常见胁痛目干。可通过八段锦、冥想疏解情绪，适当食用枸杞子、桑葚等养肝食材。
3. 慢性疾病可能与糖尿病、高血压等慢性病长期耗损有关，伴随口干咽燥、腰膝酸软。需控制原发病，遵医嘱使用六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药。
4. 先天不足先天精气亏虚者易出现发育迟缓、早衰症状。建议冬季适当进补阿胶、黑芝麻，配合左归丸等滋补肾阴药物，需中医师辨证使用。
日常可食用银耳、山药、黑豆、牡蛎等滋阴食材，避免辛辣燥热食物，适度练习太极拳等柔缓运动有助于改善体质。
